czas 100

[...] 4, a 5 stad kawalek czeko i twarogu. Sroda DT silowa wytrzymalosc 100* sit ups 50* thrusters 2*5kg 25* MC 50kg 100* hr puss up 50* thrusters 2*5kg 25* MC 50kg 100* box jumps ok 50 cm 50* thrusters 2*5kg 25*MC 50kg czas: 34 min niezle... pompki i jump boxy masakrator MISKA 1/2 chlebek bananowy z wheyem + banan 3.dynia, indyk, cukina, oliwa 4. 5.

[...] zdowolony bo jak wiadomo do spalenia 1 kg tluszczu potrzeba 7000 kcl. Nie powino sie chudnoac wiecej bo to oczywiscie niezdrowe no i efekt Jo-jo murowany. Przestudiowalem caly artykul i podoba mi sie ten cykl ale jeszcze nie mam na tyle silnej woli i czasu zeby go zastosowac ale moze za jakis czas :))) Napiszcie co o tym sadzicie ok ?

[...] wydolność tlenową, zminimalizować ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych). - znaleźć niekonwencjonalny sposób zabawy, dążenia do poprawy wyników i spędzenia wolnego czasu. CZYM JEST CROSSFIT? http://www.crossfit-polska.pl/img/photo3.jpg Główna filozofią treningów w stylu Crossfit jest poprawa sprawności fizycznej i zdrowy styl życia. [...]

[...] - wyjdzie jako wojownik, gotowy do walki. 3 - trudność oceny przez obóz przeciwnika. Wbrew pozorom to nie będzie łatwe. Wach to nie zawodnik szlifujący formę, On robi cały czas progres, cały czas się kształtuje. Stewart musi tu ocenić coś niewidocznego. Nie myślę, że Wach pokona Władka, bo Wład jest po prostu lepszy, i powinien to wygrać. Myślę [...]

Poniedzialek, tradycyjne FBW. Dzis srednio ciezko, spokojnie, dokladnie: 1. Podciaganie nachwyt 5x15 CC+15kg 2. Wyciskanie lezac 5x12 60-100kg 3. Wyciskanie stojac 5x10 30-60kg 4. Przysiad ze sztanga 5x10 60-110kg 5. Martwy ciag 5x5 100-140kg 6. T2B 5x max 35-15 powt. 7. Spiecia brzuch maszyna 3x max +25kg Plus bonus, dla zabawy, 3 serie na [...]

[...] wyników. Nie usprawiedliwiam ich, ba twierdzę że to oszustwo, ale każdy sam patrzy w lustro i każdy sam musi sobie odpowiedzieć czy zasłużył w 100% na metę, na medal i na czas łączny. Można oszukać prawie wszystkich ale nigdy samego siebie. To co spotkało Macieja - niezrozumiałe, ja byłem wykończony pod koniec pierwszego półmaratonu w życiu [...]

[...] wagi w kontekscie wyniku, pare slow o tym na koncu. Pojezdzilem troszke, zimno i ciemno sie juz robilo. Dlugi rozjazd na spokojnie, nawet udalo mi sie fb zajrzec miedzyczasie - testowalem funkcjonalnosc uchwytu do telefonu i SIRI. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9deb9876754045e9a63076fb5956241f.jpg Przeklejam czesc artykulu Lukasza Grassa o [...]

[...] akademickiej i papierow trenerskich, dziele sie tylko wlasnym doswiadczeniem. Do obliczen jak widzisz wzialem dla Ciebie wiek z dziennika i wage przyjalem 85 kg, bo nie mam czasu szukac aktualnych danych, przepraszam. Jesli chcialbys poswiecic te 9 tygodni na rzetelne przygotowanie biegowe, polecam Ci 4 biegi w tygodniu, i tak: wtorek - trening [...]

[...] wrzesnia na IM, a i tak juz sie martwie, ze wszystko moze okazac sie za malo ;) Trenuje ile moge, chcialbym wiecej.. Nie mialbym problemu z trenowaniem 3 razy dziennie caly czas, gdyby mi ktos zechcial za to placic tak, bym mogl na rok zrezygnowac z pracy ;) /SFD/Images/2015/7/11/3f7373dc867a48b3a07ecbfba569eeab.jpg To za dwa tygodnie, a juz [...]

[...] - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest szalenie popularny na swiecie i coraz wiecej osob ociera sie o niebotyczne wyniki, w [...]

1:50/100 to już wynik poniżej 35' w połówce. Mega postęp. Gratulacje. U mnie progresu szybkościowego nie ma :-)... cały czas w okolicach 2:25/100m. Jest lepiej z techniką.... i mniej się męczę. Przez ciebie, chyba będę miał wydatek z tą czołówką :-)

[...] bede pisal - ze poprawilem sie na dajmy na to 1'45" - bedzie to wlasnie srednia z dlugiego przebiegu. Ps. 2. Problem w tym, ze w jeziorze, rzecze czy morzu nie ma kafelek na dnie. Moja orientacja w wodzie otwartej jest zerowa, i to kolejny element ktory rujnuje mi czas plywania w zawodach ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-10 14:27:06

[...] o sobie typu primus inter pares, co prowadzi do kolejnego złego zachowania: "Nie widzisz, że trenuję? Nie widzisz, ze trenuję? Co w praktyce oznacza: nie mam dla ciebie czasu, nie mam czasu na rozmowę z tobą, na obowiązki domowe, w końcu na nic innego poza treningiem. Przecież trenuję tak ciężko (w końcu to najcięższa dyscyplina), więc nie [...]

[...] Piotr zajal 11 i 9 miejsce na 50 i 100 metrow, dzis byl juz 6 na 200. Co bedzie jutro na 400 ? Temperatura powietrza -30, wody - zero stopni.. Plywalibyscie ? Patrzcie na czas Piotrka na 200 metrow w takich warunkach ;) PS. Piotrek mieszka w trojmiescie i chetnie udziela lekcji plywania po kolezensku. Kase wcisnac mu trudno, a ja zaluje ze [...]

Ojoj.. alez sobie zapewnilem lekture na wieczor.. Przeczytam wszystko uwaznie, zanim cokolwiek skomentuje, wybaczcie. Chodzilo mi o czas na 1km zgubilem jedynke. W basenie plywam to spokojnie w 19 minut. Nie wiem ile zyskalbym plynac maks - minute ? Nie wiem jak sie to przelozy na kilometr w wodzie otwartej, to sprawdze w maju. Gdyby udalo mi sie [...]

[...] umordowalem glowe niz miesnie, bylo paskudnie, mokro, wietrznie, zimno ! Jechalismy w ciszy jak nigdy, tylko z kazdej pozycji w peletonie co chwile Sheisse! i co jakis czas k***a! - to z miejsca obecnie zajmowanego w grupie przez autora dziennika. I to chyba byly jedyne momenty, kiedy bylo nam wesolo, bo na kazde k***a przypadala salwa [...]

Może mi umknęło, ale jaki masz czas w sprincie na 25 / 50 / 100 metrów?

Szkoda ze kalendarza inaczej sobie nie ulozyles taki zeby zrobic jedna polowke jako start a i jednego pelnego tak to sie nie dowiem jaki czas jestes wstanie aktualnie wykrecic. Jak ci sie wydaje przy idealnych warunkach (wszystko wyszlo na 100%, trasy latwe) na ile moglbys liczyc? Mnie osobiscie nie rajcuja dystanse ultra w triathlonie [...]

[...] tak: Nakamura i Oyama siedzieli naprzeciwko siebie w pozycji seiza. Nakamura ciął mieczem błyskawicznie w głowę Oyamy. Ten unosił się równie szybko na kolana, łapał miecz podczas cięcia w obydwie dłonie, wstając zadawał kopnięcie w przód w obszar klatki piersiowej przeciwnika. Były to jedne z niewielu pokazowych akcji z wysokim stopniem ryzyka [...]

[...] kurak. I jeszcze czeka mnie kurak 2 i twaróg z orzechami. Znów 100%. Jestem z siebie dumny. INNE: Jestem w domu. Samopoczucie dobre, ale alergia mnie dobija, kichawa cały czas zapchana, oczy swędzą, lekko ospały jestem. Ale to norma. Nie będę sie poddawał. Czeka mnie dużo pracy, muszę nauczyć się na dwa koła, ale co tam. Z jednego jestem [...]